Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng. Các chuyên gia cho rằng ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ giúp phát huy tốt nhất các công dụng của loại thực phẩm này. Tuy nhiên, với việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ bạn nên biết một số điểm sau để nó thực sự trở thành món ăn bổ dưỡng và có thể giúp cơ thể khỏe đẹp.

1. Ăn sữa chua trước khi đi ngủ như thế nào là đúng cách?

Ăn sữa chua tốt cho cơ thể là điều đã được cách chuyên gia nghiên cứu và công nhận, nó cũng đặc biệt phát huy tác dụng khi được ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Dù vậy, không phải mọi cách đều mang lại lợi ích, khi ăn sữa chua trước khi ngủ bạn cần chú ý một số điểm sau:

Không ăn khi bụng đói

Một trong những nguyên tắc bạn nhất định phải nhớ đó là không được ăn sữa chua khi đói bụng. Rất nhiều người cho rằng ăn sữa chua để lấp đầy cơn đói, sau đó đi ngủ sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.

Khi bụng bạn bị đói, lượng axit dày đặc trong dạ dày sẽ nhanh chóng bị các axit lactic có trong sữa chua giết chết và có thể gây đau dạ dày. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã cung cấp cho cơ thể lượng thức ăn vừa đủ trước khi ăn sữa chua.

Ăn lượng vừa phải

Sữa chua rất tốt nhưng điều này không có nghĩa là bạn ăn càng nhiều càng tốt. Nếu bạn ăn một lượng sữa chua quá lớn trong một ngày sẽ khiến cho cơ thể mất đi cảm giác thèm ăn bởi sữa chua sẽ làm ảnh hưởng đến sự bài tiết các dung môi trong dạ dày. Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây ra lạnh bụng, khiến bạn bị đau bụng hoặc ngủ không ngon.

Mỗi ngày bạn không nên ăn quá 2 hộp sữa chua để cơ thể được bảo vệ tốt nhất.

Ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

Không hâm nóng sữa chua

Nhiều người thường sử dụng sữa tươi hâm nóng để tránh viêm họng và cũng áp dụng cách làm này với sữa chua. Tuy nhiên, trên thực tế, việc bạn hâm nóng sữa chua sẽ làm cho các lợi khuẩn có trong sữa bị mất đi, đặc biệt là chất đạm tốt cho sức khỏe. Lúc này, việc ăn sữa chua sẽ không còn tác dụng nữa. Vì vậy, bạn tuyệt đối đừng hâm nóng sữa chua trước khi ăn nhé!

Kiểm tra thành phần chất béo để chọn loại sữa chua phù hợp

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua khác nhau, mỗi loại lại chứa một lượng chất béo riêng biệt. Vì vậy, khi lựa chọn sữa chua bạn nên kiểm tra thành phần này để có thể sử dụng loại sữa chua phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng của bản thân và cả gia đình.

Thời gian ăn sữa chua phù hợp

Trước khi đi ngủ là thời gian ăn sữa chua tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng bởi thời gian này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi và các dưỡng chất tốt từ sữa chua nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể ăn chính khoảng 1 2h, lúc này dịch vị dạ dày đã loãng và độ pH vừa thích hợp để các lợi khuẩn có trong sữa chua phát triển tối đa. Bạn cũng có thể dùng sữa chua sau khi luyện tập thể dục buổi chiều bởi sữa chua sẽ bổ sung cho cơ thể các vitamin cần thiết, đồng thời làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả nhờ tyrosine.

Ăn sữa chua sau khi tập thể dục giúp giảm căng thẳng mệt mỏi>>> Tìm hiểu thêm: Lợi ích khi uống mật ong trước khi đi ngủ<<<

2. Những lợi ích tuyệt vời khi ăn sữa chua trước khi đi ngủ

Ăn sữa chua đúng cách vào buổi tối trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ đều đặn, đặc biệt là loại sữa chua có chứa men vi sinh sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể tăng cao, làm các nguy cơ mắc bệnh giảm đáng kể. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, chất dinh dưỡng này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có khả năng ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm.

Phòng ngừa loãng xương

Trong sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất như canxi, protein, kali, vitamin D, photpho, Những dưỡng chất này có tác dụng duy trì sức khỏe của xương, giúp ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi rất hiệu quả.

Rất nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu về loại thực phẩm này và cho ra kết luận rằng việc sử dụng sữa chua đều đặn sẽ giúp đảm bảo duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa

Rất nhiều người nghĩ rằng trong sữa chua có chứa chất béo gây hại cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Trên thực tế, các chất béo có trong sữa chua đều là chất béo bão hòa có lợi cho tim. Tim hấp thụ các chất béo bão hòa trong sữa chua sẽ làm tăng cholesterol HDL, đây là chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, trong sữa chua chứa nhiều rất nhiều lợi khuẩn, ăn sữa chua mỗi tối sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định.

Giảm cân

Một trong những cách giảm cân được các chị em áp dụng rất nhiều đó là ăn sữa chua. Điều này là bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi và protein cao, tác động của nó có khả năng làm giảm sự thèm ăn. Hơn nữa, sữa chua cũng giúp làm tiêu hao đi lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo.

Ăn sữa chua thường xuyên giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả

Ngủ ngon

Trong sữa chua có chứa tryptophan và nhiều loại axit amin có tác dụng tạo ra các hóa chất giúp thần kinh thư giãn. Chính vì vậy việc ăn sữa chua sẽ làm cho não bộ của bạn được xoa dịu và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Hãy chú ý những điểm trên đây khi ăn sữa chua để các công dụng của sữa chua được phát huy tối đa hiệu quả của mình nhé.

>>> Tìm hiểu thêm: Công dụng bất ngờ khi uống nước trước khi đi ngủ<<<

LMG World Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email:

Website: https://lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.